Fem retninger for å miste vekt på magen og sidene: aerob effekt på kroppen, kraftffekt på problemområdet, treningsplanlegging og det daglige regimet, ernæring for vekttap, psykologisk installasjon.
Bokhvete kostholdet kjennetegnes utvilsomt ved en rask oppnåelse av resultater. Det er ganske tøft i begrensninger, men samtidig er det en av de mest effektive diettene, det kan slippes på det opp til 10 kg per uke.