Bokhvete kostholdet, selv om det består av bare ett hovedprodukt, er ikke så skadelig for kroppen som noen andre monoditter, siden bokhvete er ekstremt næringsrik og inneholder mye vitaminer. I følge ernæringsfysiologer gir det et ganske raskt resultat med kortheten. Anbefalinger vil bidra til å komme seg jevnt ut av kostholdet slik at de avdøde kiloene ikke kommer tilbake rett tilbake.
Fordeler med bokhvete kosthold
Prinsippet om bokhvete kosthold er ernæring i en uke eller to alene bokhvete. Det er flere milde varianter der det er tillatt å tilsette tørket frukt, honning, naturlig juice, kefir og yoghurt til kostholdet. Et slikt kosthold er lettere å overføre, men effekten av det er mindre. Et merkbart resultat på kort tid er det som forventes av alle dietter. Bokhvete kostholdet er kortvarig, og har samtidig en håndgripelig effekt. Sammenlignet med andre mono -dietter, uttømmer ikke bokhvete kroppen så mye, siden denne kornblandingen inneholder mange vitaminer og mineraler. Effektiviteten til et slikt kosthold er også viktig, bokhvete korn er billig og rimelig.
Ulemper av bokhvete kosthold
Med et hvilket som helst mono -kosthold er uttømming av kroppen mulig. Han mottar ikke mange av de viktigste stoffene, og selv den obligatoriske teknikken til polyvitaminer parallelt med kostholdet vil ikke utgjøre ulempen. Av denne grunn er kostholdet kontraindisert hos gravide, ammende kvinner, personer med kroniske sykdommer eller med aktivt arbeid, for ikke å provosere sykdommen. Med et langt kosthold avtar hemoglobin, slapphet vises, besvimelse er mulig, og oppmerksomheten reduseres. Enhver mono -diet kan forårsake depresjon. Fysisk stress påvirker også den psykologiske tilstanden, i tillegg, under en slik diett, blir vi fratatt alle de vanlige matgledene, og hver dag blir vi tvunget til å spise den samme tingen. Til tross for fordelene med bokhvete, er det bare å spise bare for tarmen, og kanskje oppblåsthet, smerte, fordøyelsesproblemer. Når disse skiltene vises, bør kostholdet stoppes. Med en skarp avkjørsel fra kostholdet er et raskt masse sett mulig. Den utmattede organismen forbruker intenst produktene som er lov til den og setter den av "i reserve" for å overleve den mulige neste stressende perioden av sultestreiken.
Meny i 7 dager i bokhvete kosthold
Per dag må du spise fra 150 til 250 g tørrfiskhvete. Grønn eller brun frokostblanding skal ikke tilberedes, men å slippe. For å gjøre dette helles en del av bokhvete med 2,5 deler kokende vann, og beholderen er lukket, pakket inn i et håndkle. I løpet av natten vil frokostblandingen være klar, og vitaminene i den vil ikke bli ødelagt. Samtidig er salt, sukker, krydder helt ekskludert, det vil si at bokhvete spises "tom". Hvis det er vanskelig å tygge det, er det lov til å blande bokhvete med lavt fett kefir. Det er fire måltider, hvorav hovedet om morgenen til 17-18 timer. Sørg for å drikke mye vann og ta menyen se slik ut:
Dag 1-7
- Frokost: 50 g bokhvete, grønn te uten sukker Andre frokost: 50 g Bokhvete, vann
- Lunsj: 100 g bokhvete, te eller vann
- Middag: 50 g bokhvete, te
Meny i 14 dager i bokhvete kosthold
Hvis du holder deg til et hardt alternativ er vanskelig, blir 100 g tørket frukt, en skje med honning og usøtet frukt og grønne grønnsaker tilsatt det daglige kostholdet. Med en følelse av sult mellom de viktigste triksene med bokhvete, kan du drikke kefir med lav fett eller yoghurt uten tilsetningsstoffer, fruktjuicer. I dette tilfellet forlenges kostholdet i en uke, siden resultatet ikke vil være så åpenbart. Den milde formen på bokhvete kostholdet er lettere å tåle og mindre skade kroppen. En omtrentlig meny vil se slik ut hver dag:
Dag 1-14
- Frokost: 50 g bokhvete, svart kaffe
- Andre frokost: et glass kefir eller en håndfull tørket frukt
- Lunsj: 100 g bokhvete, te
- Snack: En matbit med stygg frukt eller grønnsak: eple, agurk, tomat; eller et glass tomatsaft (uten salt) middag: 50 g bokhvete, kan du krydre med yoghurt uten tilsetningsstoffer
Resultater
På grunn av det faktum at karbohydrater i croup er komplekse, skjer splittingen i lang tid, så en følelse av metthetsfølelse oppstår raskt og vedvarer i lang tid. Med mangel på næringsstoffer begynner kroppen å trekke energi fra fettreserver, og dermed forsvinner de ekstra kiloene. I løpet av en uke kan du miste opptil 10 kg, men de første dagene kan de ikke forlate på grunn av en tilstrekkelig mengde karbohydrater. Jo større den opprinnelige vekten, jo større er tapet som et resultat av kostholdet. Det er umulig å bli ført bort med slike dietter, mellom kurset bør det være en pause på noen måneder med et fullt skrevet balansert kosthold, slik at kroppen klarer å gjenopprette tilførselen av stoffer som er tapt på en mono. Slik at kiloene ikke kommer tilbake med en gang, må du forlate kostholdet jevnt. I flere dager, tilsett gradvis noen få grønnsaker, kostholdsekjøtt, meieriprodukter og egg til bokhvete, og etterlater ett måltid rent fra bokhvete.
Anmeldelser av ernæringsfysiologer
Fra plussene i kostholdet kan tilgjengeligheten av produktet og det lave kaloriinnholdet fremheves. Ulempene med monoditten er mye mer alvorlige: mangelen på vitaminer og mineraler fører til problemer med hud, negler og hår, fører til strekk. Proteinmangel i kostholdet fører til "forbrenning" av musklene, og generelt forverres det å forverres. Jernmangel fører til anemi. Ulempen med glukose hemmer hjernen, en person blir sløv, irritabel og sover dårlig, sier en kostholdskonsulent, en ernæringstrener.