I artikkelen diskuterer vi et drikkediett. Vi snakker om dens typer og generelle prinsipper. Etter våre anbefalinger vil du finne ut hva du kan spise på et drikkediett, og hvordan du kan komme deg riktig ut av det.
Hva er et drikkediett
Å drikke kosthold er en av de mest effektive metodene for å gå ned i vekt. Det kalles også en diett for lat (dette skyldes mangelen på fysisk aktivitet) eller en modelldiett.
Hovedmålet med drikkedietten:
- reduksjon i belastningen på fordøyelseskanalen;
- normalisering av funksjonen til indre organer;
- vekttap.
Noen eksperter vurderer denne teknikken for å gå ned i vekt ganske stiv, siden du under dens overholdelse må forlate hard mat.
Som enhver metode for å gå ned i vekt, har drikking sine fordeler og ulemper.
Fordeler:
- Effektivitet - muligheten til å "føle seg bedre" fra 7 til 18 kg;
- reduksjon i volumet på magen;
- rense kroppen.
Feil:
- tilstedeværelsen av bivirkninger;
- streng overholdelse av menyen;
- Utviklingen av anoreksi med feil utgang fra kostholdet.
Bivirkninger inkluderer anemi, problemer med bloddannelse, gastritt, forringelse i hudens tilstand og en reduksjon i immunitet.
Typer drikkedietter
Hovedtypene av drikkediett etter varighet:
- 1 dag;
- 3 dager;
- 7 dager;
- 14 dager;
- 30 dager.
I følge leger er det optimale kostholdet syv -dag. Med forbehold om 30 daglige vekttapmetoder, kan alvorlige helseproblemer observeres.
Generelle prinsipper for å drikke kosthold
Denne metoden for vektreduksjon er perfekt for mennesker som er vant til å snappe eller spise på flukt. Siden de grunnleggende prinsippene er en klar plan for mat og flytende kosthold.
Første dag med drikkediett
Den vanskeligste kostholdsdagen er den første. På dette tidspunktet vil du stadig ønske å spise hva som helst, føle et sammenbrudd og mangel på humør. Et karakteristisk trekk ved denne perioden er å rense kroppen. Et raid på tungen, ubehagelig lukt fra munnen og ubehagelige sensasjoner kan også observeres.
Start vekttapskurset jevnt. Forbered kroppen, gradvis ekskludere skadelige produkter fra kostholdet og redusere antall porsjoner.
Andre dag med drikkediett
Denne dagen blir ofte sammenlignet med den andre dagen av kostholdets elskede, der grønnsaks- og drikkedager veksler.
På dette tidspunktet vil du fremdeles oppleve sult, men ikke så akutt som den første dagen. Humør og velvære vil bli bedre.
Hva kan være på et drikkediett
Under vekttap kan du drikke følgende drinker:
- meieri, som inneholder en lav mengde fett;
- nypressede juice;
- filtrert vann;
- alle typer te, men uten sukker;
- havregelin uten å tilsette granulert sukker;
- cocktail med tilsetning av bær, frukt;
- Kjøttbuljong.
Ekskluder søtt og glitrende vann fra kostholdet, kakao (med mindre det er choko-diet).
Kostholdsmeny i 7 dager
Å drikke syv -dagers kosthold er det beste alternativet for å gå ned i vekt. Det er nødvendig å forberede seg på det først.
Du kan lage en kostholdsmeny selv og kombinere drinker. I prosessen med vekttap vil magen avta, som et resultat av at du vil spise mindre.
Hovedoppskriften på suksess er bruk av drikke under sult- eller tørsteangrep. Minste mengde vann per dag er to liter.
Kraftbord for hele dagen.
| Dag | Produkter |
| mandag | Lavfett meieriprodukter: melk, gjæret, yoghurt, kefir |
| tirsdag | Buljonger: kjøtt, grønnsaker, fisk |
| onsdag | Juicer: frukt-vegetable, fortynnet med vann. |
| torsdag | Noen form for te |
| fredag | Stygg geléjakke |
| lørdag | Ugular kompott |
| søndag | Juice |
Kostholdsmeny i 14 dager
Med forbehold om kostholdet i to uker, prøv å gå inn i det jevnt og gå ut. Etter kostholdet, ikke spis hard mat på noen tid, siden magen ble avvenne av den.
Du kan uavhengig lage en meny for denne tiden, kaloriinnholdet i retter skal ikke overstige 1400 kcal per dag.
Eller bruk strømtabellen vår, menyen i den er delt med 2 dager.
| Dag | Produkter |
| 1-2 | Lavfett kefir, yoghurt, melk, gjæret bakedu |
| 3-4 | Kjøtt og grønnsaksbuljonger uten salt, krydder |
| 5-6 | Nypresset frukt- og grønnsaksjuice |
| 7-8 | Sahara te |
| 9-10 | Kisel laget av stivelse eller noen kornavlinger |
| 11-12 | Tørket fruktkompott uten sukker |
| 13-14 | Nypressede juice |
Kostholdsmeny i 30 dager
Hvis du bestemmer deg for å følge metoden for å gå ned i vekt i en måned, må du først ta kontakt med terapeuten om å ta vitaminer og andre mineraler for å få alle nødvendige stoffer av kroppen.
Etter den første uken med å gå ned i vekt, vil kroppen bli fullstendig renset for skadelige stoffer. Etter 20 dager vil leveren, nyrene bli renset og rengjøre på cellenivå på de siste dagene av kostholdet.
Nedenfor er et bord med mat, som må følges i en måned.
| Spiser mat | Produkter |
| Frokost | 220 ml yoghurt med lav fett |
| Lunsj | 220 ml ferskpresset appelsinjuice |
| Middag | Vegetabilsk suppepuree, grønn te krus |
| Matbit | Frukt eller bær gelé |
| Middag | 220 ml med lav fett kefir |
Avslutt fra et drikkediett
Start en jevn avkjørsel fra kostholdet, og introduserer gradvis de vanlige produktene i kostholdet. Med tiden bør denne prosessen ta to ganger mer tid enn selve kostholdet.
Hvis kurset var 14 dager, er avkjørselen 28 dager.
Forsøk å avstå fra melprodukter så lenge som mulig, og til å begynne med er det bare hard mat til frokost. Lunsj og middag skal drikke.
Inkluder gradvis hard mat i lunsjtidsmåltid, og deretter til middag.
Choko-drikkende kosthold
Denne teknikken for å gå ned i vekt lar deg bli kvitt opptil 7 kg på 3-7 dager. Det maksimale antall dager med vekttap er 15, ikke overstiger denne perioden, ellers kan det oppstå alvorlige helseproblemer.
Inkluder i kostholdet:
- kakao tilberedt i melk med lave kalorier;
- Varm sjokolade uten å tilsette sukker;
- filtrert vann.
Noen dager før kostholdsstart, forbered kroppen. I flere dager, reduser gradvis volumet av porsjoner.
Per dag kan du drikke opptil 7 krus kakao eller varm sjokolade, 2 liter rent vann.
Forsøk å gå ut av kostholdet jevnt. De første dagene, spis puré fra frukt, deretter grønnsaker i kokt eller stuet form. Etter 2 dager, begynn å spise frokostblandinger tilberedt på vannet, med en liten mengde smør. Begynn gradvis å introdusere kjøtt og fisk i kostholdet, men i små mengder.
Etter 2 dager kan du gå tilbake til det vanlige kostholdet, men i små porsjoner.
Denne teknikken, i tillegg til vekttap, har andre fordeler:
- Tonic og anti -aging -effekt, siden sammensetningen av kakao inneholder antioksidanter og teobromin;
- Forbedring av trivselen til mennesker som lider av astma, bronkitt, siden kakao inneholder stoffer som er nyttige for luftveiene;
- rense kroppen av giftstoffer og giftstoffer, hvis du bruker denne metoden for å losse dager;
- Forbedring av stemningen - Sjokolade bidrar til produksjon av hormonslykke.
Kontraindikasjoner:
- allergi til komponenter i hovedproduktene;
- Gastrointestinale sykdommer, kardiovaskulært system;
- nyresvikt.
Hvor mange kg kan kastes på et drikkediett
Handlingen til et drikkediett er rettet mot å redusere vekten. Antall tapte kilogram avhenger i stor grad av kostholdets opprinnelige vekt og varighet.
Husk at antallet kalorier som konsumeres per dag ikke skal overstige halvannen tusen.
Med forbehold om en dag og tre -dagers kosthold, kan du gå ned i vekt til 3 kg.
I en uke
Med riktig overholdelse av menyen på 7 dager, kan du gå ned i vekt opp til 7 kg.
Om 2 uker
I løpet av to ukers vekttap kan vekten avta med 13 kg.
Om 30 dager
Det vanskeligste kostholdet, men resultatet er ikke lite - opptil 18 kg.
Hvordan holde ut og ikke bryte på et drikkediett
Med forbehold om drikkediet, er det viktigste motivasjonen. Det er hun som lar deg ikke bryte og tåle hele vekttapet.
Så snart du begynner å forlate styrken din, og ønsket om å spise mel eller søtsaker vil øke, kan du tenke på det faktum at du etter kostholdet kan kjøpe de ønskede klærne i mindre størrelse. Les bøker, sefilmer, ta deg en interessant og nyttig virksomhet, dette vil bidra til å motstå hele vekttapet.
Er det mulig å skade kroppen
Risikoen for helseskader, underlagt et drikkediett, er mulig i tilfelle å ignorere terapeutens anbefalinger og i nærvær av visse sykdommer som nyresvikt, gastrointestinale sykdommer og hjerte.
Det er stor sannsynlighet for anoreksi hvis du feil blir kostholdet.
Under å gå ned i vekt er det en reduksjon i immunitet, en reduksjon i hemoglobinnivået. Utviklingen av gastritt er mulig.
Drikke kosthold - Resultater
Drikketeknikken for å gå ned i vekt har fått stor popularitet for effektiviteten. Det hjelper kvinner å miste opptil 10 kg overflødig vekt, men det er nødvendig å observere denne dietten nøye og ikke mer enn 1 gang i året.
Hva du skal huske
- Kostholdet krever en terapeutens konsultasjon og kjent med kontraindikasjoner for å unngå helseskader.
- Den optimale kostholdstiden er 7 dager.